Geisy Arruda ensina a fazer marmita que a ajudou a perder 16 kg

Depois de perder 16 kg com muita dieta e exercício, Geisy Arruda contou que um de seus artifícios para emagrecer foi fazer sua própria comida e levá-la por aí em pequenas marmitas. Em entrevista a loira revelou como monta as refeições que a ajudaram a conquistar o corpo perfeito.

geisy-arruda

Café da manhã

Em dias mais corridos, até a primeira refeição do dia vai junto com Geisy para seus compromissos. O componente da refeição é só um: omelete feita apenas com as claras do ovo.

geisy-arruda-1
Nos momentos de correria, Geisy come sua marmita no carro.

ALMOÇO

150 gramas de proteína (frango, carne ou peixe);
Um carboidrato Integral, geralmente batata doce;
Legume e verduras.

Lanche da tarde

Uma fruta, castanhas ou biscoito salgado.

Lanche pré-treino

Geisy gosta mesmo de malhar depois do almoço, aproveitando a refeição como alimentação pré-treino, mas quando não consegue ir à academia nesse horário, ela opta pelo BCAA, um composto feito com aminoácidos, ou batata doce.

Pós-treino

150 gramas de peito de frango.

Jantar

Nessa refeição Geisy só come proteína, frango, carne ou peixe, ou três torradas integrais caso não esteja com fome.

BOLSA DE MULHER

comentários